Tú y yo tenemos un plan:
A C T I V E you ! deporte, mente y alimentación
– ENERGY lifestyle –
Receta nº 1: mantén un estilo de vida que te recargue de ENERGÍA, que mantenga tu mente SANA, y que te haga estar ACTIVO. Consigue tu BIENESTAR INTEGRAL. ¿Sabes qué? ahora te toca descubrir el Cómo !.
Este es mi plan para ti, para mí, para todos:
- Práctica deporte cada día. Caminar media hora se considera ejercicio, pero mejor es establecer un plan de ejercicios variados – una tabla – donde combines movimientos aeróbicos con estiramientos. Nadar es uno de mis deportes favoritos, por varios motivos: el agua es terapéutica en esencia, relaja la mente y el cuerpo, todo fluye…y el agua aclara y limpia, además del bienestar físico que proporciona. Tengo pensado dedicar una entrada destinada a la práctica de natación.
- Dedica un tiempo cada día a hacer lo que más te gusta para tener a tu mente distraída y activa, para sentirte bien y fomentar tu creatividad, tu memoria y tu concentración. Satisface a tu mente, y «ella» te lo devolverá de la mejor forma que te mereces. Acercándote a tus ilusiones.
- Obtén un Plan de Alimentación ajustado a tus necesidades energéticas de tu día a día: te mantendrá activo para cumplir las tareas diarias. Será un doble reconocimiento porque tu cuerpo se sentirá bien, poco pesado, escogiendo aquellos alimentos más equilibrados y después porque verás cumplir con tu agenda de una forma eficaz.
- Acércate al ÉXITO PERSONAL: dentro de ti empieza todo…y lo que des te será dado !. Dale sentido a tu vida, y cambia lo que no quieras.
- Relájate y disfruta de los momentos. Disfruta comiendo.
- Practica yoga si dispones de tiempo o un actividad que aporte RELAX a tu mente.
- Conecta con la naturaleza: es la fuente de vida. Huye de las masas, de la «toxicidad» de la urbe de vez en cuando !
- Haz de todo lo dicho una rutina, un estilo de vida: ENERGY LIFESTYLE…y cuando pierdas el norte, ten a mano tu brújula inspiradora, la que te guía en el camino. Escribe tus metas y tenlas presentes.
- Crece y expándete. Abre tus alas, cada uno de nosotros tenemos algo que aportar. Crece !!!. Sal de tu zona de confort si es necesario.
- Aliméntate con consciencia. Lee más en: CÓMO COMES? las 10 estrategias del Mindful eating para disfrutar comiendo.
- Aprende a leer etiquetas de los alimentos (pronto haré un post sobre ello).
- Haz las cosas con AMOR, sin hacer daño. Te costará, no serás correspondido en alguna ocasión, da igual, es la forma de tener paz interior.
Añádele un poco de sal y pimienta, es la gracia y el humor a la vida, y ten un *buen dulce siempre a mano ;). A NADIE LE AMARGA UN DULCE !
*buen: saludable y nutritivo (fruta, chocolate puro +80%, miel,…).
Receta nº 2: Remuevelo todo bien y SACA LA MEJOR RECETA DE TI MISMO: recuerda que ciertos alimentos aportan distintas energías, y nos pueden resultar más positivos para nuestro cuerpo y mente.
Si has llegado hasta aquí, te doy las Gracias por leerme.
Y ahora dime, ¿ cuánto de motivado te ves capaz para empezar con el CAMBIO QUE DESEAS?.
Déjame tu comentario, será muy bienvenido !!
Nutrición & HEALTHY TRAINER
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