NUTRICIÓN Y DEPORTE

AUMENTA TU CONCENTRACIÓN DEPORTIVA: LOS 7 BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA MENTAL.

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“TU CUERPO ESCUCHA TODO LO QUE TU MENTE DICE”.


Como deportista -debes ser imparable. ¡Entrena tu Fuerza mental además de tu físico, es fundamental!-. 

 

yoga

 


Vale ya tienes la base de tu Plan dietético Los 3 PRINCIPIOS de la Dieta en el DEPORTISTA 

y ahora, ¿qué? ¿ Ya sabes como puedes mejorar aún más tu rendimiento deportivo ? 


Los 4 factores mentales que influyen en nuestro rendimiento deportivo: la motivación, autoconfianza, control emocional y concentración.Hoy se sabe que los músculos y el cerebro, la mente y el cuerpo, trabajan mano a mano: “Según pensamos y sentimos, ¡ rendimos !”. Nuestra vitalidad emocional otorga fuerza. LA MENTE MUEVE MONTAÑAS. 

 

gimasnta


PRACTICA LA MEDITACIÓN.

Descubre sus beneficios:


                   Aumentará tu concentración, tu memoria.

Obtendrás salud cognitiva, mejorarás la toma de decisiones y lucidez mental.

 

Aportará claridad a tu MENTE.

 Aliviará tu estrés y ansiedad.

Controlarás tus respiraciones.

Conectarás con tu YO INTERNO.

Te otorgará serenidad, paz y BIENESTAR.


Disfruta de este enlace a Deepak Chopra: es un médico, escritor y conferencista hindú nacido en Nueva Dheli. Comunicador y escritor que ha escrito sobre espiritualidad y el poder de la mente en la curación médica. [ https://deepakchoprameditacion.es ]

 


PRACTICA MINDFULNESS. 


Es la Atención plena en el SER, AQUÍ y AHORA


Entendamos  por Mindfulness la práctica de PRESTAR ATENCIÓN, con los 5 sentidos, a lo que estás haciendo ahora.

-Aprende a otorgarle el verdadero valor al momento PRESENTE.-

No es solo ser – existir como cuerpo físico -. También es el ESTAR en ESENCIA (con tu mente. Tu alma).

 

[…] Y por un intento de humanizarnos… empezó toda esta filosofía a cobrar vida.

No es un concepto nuevo. Pero eso si, ha venido para quedarse. 

Y todo por una necesidad que fácilmente se detecta en este ambiente, para acondicionar nuestra salud emocional, física y espiritual. Su creador es Jon Kabat-Zinn.


Es una técnica budista que serviría para ayudar a gestionar el estrés y el dolor de la enfermedad.


[…] después de haber tocado la cima del frenesí, de vivir como si se nos acabara el tiempo conduciendo en 6ª marcha – allá hacia donde nos dirigiéramos -…  aires frescos nos acarician, con toques de PAUSA. Vienen a salvar al ser humano. Traen grandes aires de conciencia, quetanta falta hace para retomar la riendas de una vida todavía por ganar.

 

 

Prestemos atención a lo que acontece alrededor. Por tanto, 

Hagamos las cosas de una en una. Si comemos, comemos !. Si nos hablan, miramos a los ojos a la persona – LA ESCUCHAMOS con todos nuestros sentidos -. 

 Mañana será distinto. No se repetirá la misma situación. Solo eso !.

Alto y claro – mensaje recibido ! -:

“NO HAY MAÑANA QUE VALGA ! y LAS COSAS NO SUCEDEN 2 VECES”.

 

En mi entrada  CÓMO COMES? las 10 estrategias del Mindful eating para disfrutar comiendo hablo de como aplicarlo a la cultura del comer.

mindful experience 

be here now


 

Y si no es suficiente puedes leer sobre ciertos personajes TOMA EJEMPLO DE TU SEMEJANTE, sigue sus pasos, el estuvo donde estás tú ahora y LOGRÓ SU ÉXITO ENTRENÁNDOSE DURO, TRABAJÁNDOSE LA FUERZA MENTAL (además de física). Cualquier deportista de Élite mima su mente !…

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En este enlace puedes buscar a tu ídolo, algunos lucharon por su sueño y lo consiguieron!:

 http://www.biografiasyvidas.com/biografia/

Y dime, ¿quién es tu ídolo de fortaleza, tu fuente de inspiración? ¿ A quién te gustaría parecerte ?.

 

Nutrición & HEALTHY TRAINER

 

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